Födelsedagsgrejjs!
Förutom en MASSA fika så fick sig prylnörden Linda en hel del fina grejjer idag...
- Av mina föräldrar fick jag mig en skoterdress så att jag inte behöver frysa och dra på mig en massa förkylningar när jag är ute och njuter av skoterns brummande ljud och underbara doft (och solen då såklart)
- Av Anders fick jag en 5 liters löparryggsäck som rymmer en camelback och lite annat. Den blir Perfekt till långpass då jag ofta känner att vätskan tryter mot slutet. Jag klarar verkligen inte av vätskebälten som aldrig sitter kvar runt midjan och då är ryggsäck det bästa, sen får man ju med sig en massa andra nödvändigheter oxå. Blir perfekt till AxA fjällmaraton då man måste ha med sig underställströja, vindjacka m.m.
- Jag fick även ett par nya trailrunningskor av Anders, IceBug Anima, 260g, grymt sköna och grymt snygga :-) Även dessa blir perfekta för AxA Fjällmaraton och en massa annat, kommer bo i de här skorna!
- Ett par Blitz Typhon+ (solglasögon med tre olika glas) av svärföräldrarna blev det, så nu är jag redo för vårsolen.
Du vet att du är löpare när.....
Jag hittade en tråd på Jogg.se som punktade upp saker som pekar på att du är såld på löpning :-)
Jag tyckte att det var rätt roligt så hade tänkt göra samma sak i lite mer av en egostisk riktig, dvs. kommer endast handla om mig själv...
Du vet att du är såld på löpning när:
Jag tyckte att det var rätt roligt så hade tänkt göra samma sak i lite mer av en egostisk riktig, dvs. kommer endast handla om mig själv...
Du vet att du är såld på löpning när:
- När det första du säger när du vaknar och det sista du pratar om innan du somnar handlar om Axa Fjällmaraton (som går av stapeln om ett halvår).
- När hela din önskelista till den uppkommande födelsedag innehåller löpargrejjer.
- När du är så ivrig att få göra ett maximalt syreupptagningstest på studeiebesöket på Winternet att du skulle börja gråta om någon annan i klassen oxå skulle vilja göra testet och du pga. detta inte skulle fått chansen.
- När du tycker att långpasset på 25km är det bästa på hela veckan och det spelar inte någon roll om det skulle vara -20 och du var tvungen att springa med mask.
- När du har en blogg som endast handlar om löpning.
- När du planerar din sommarsemester med: En vecka med löpträning i Björkliden, En vecka på Femdagars och AxA Fjällmaraton med fjällvandring inbakat efteråt.
- När du redan planerat in hel del heldagarspass för stugvistelsen till sommaren.
- När du..... Ja det kommer mera när jag kommer på mer :-)
Dubbelpass, tester och lite annat grejjs...
Dubbelpass idag...
Började dagen med ett intervallpass och så lite gym inne på Helex där jag fick öka tempot på bandent men blev ändå inte lika slut som förra veckan. Riktit skoj att känna att träningen har gett något sorts result, nästa gång blir det attt förlänga intervllerna :-) Eftersom intervallpasset egentligen skulle ha ägt rum igår men jag var för trött efter en lång skoldag på Winternet (som jag återkommer till snart) fick jag köra dubbla pass idag. Efter middagen begav jag och Anders oss ut i -20,7 med mycket varma kläder och värmeväxlare, det gick inte allt speciellt fort eftersom jag var sliten och hade tungt att andas i den där masken men jag sprang mina 15km så får vara nöjd med det ändå.
Som sagt så var jag med skolan på Winternet igår, ett ställe som utför en hel massa olika fysiska tester med all vetenskap som kan kopplas till detta. Det var ju som drömen för mig, universitetet betalade så att jag fick genomföra ett test på min maximala syreupptagningsförmåga och min maxpuls som jag velat göra hur länge som helst. Det var bara en i klassen som skulle få prova på detta test och eftersom jag tjatat om detta i flera veckor fick jag ta på mig den äran. De vågade nog inte säga något annat och så var det nu så att alla andra i klasset verkligen ville slippa så de var inte allt för svårövertalade :P
Själva testet var ritktigt skoj att utföra. Jag fick springa på ett löpband i samma tempo hela tiden medan de ökade lutningen mer och mer ända tills jag verkligen inte orkade ta ett steg till, det svartnade framför ögonen och sen var det bara att stiga av, härligt att få testa ta ut sig så pass mycket.
Resultatet blev en maximal syreupptagning på 3,9 vilket gör att jag kvalar in som "elittränad", gränsen gick vid 3,6 så ännu lite tills kan jag väl kunna förbättra mig. Jag hade en maxpuls på 189 slag/minut vilket egentligen inte säger någonting alls om hur jag är tränad efterom maxpulsen är konstant och någonting du ärver av dina föräldrar men det är bra för mig att veta när jag lägger upp min träning.
Som sagt så var jag med skolan på Winternet igår, ett ställe som utför en hel massa olika fysiska tester med all vetenskap som kan kopplas till detta. Det var ju som drömen för mig, universitetet betalade så att jag fick genomföra ett test på min maximala syreupptagningsförmåga och min maxpuls som jag velat göra hur länge som helst. Det var bara en i klassen som skulle få prova på detta test och eftersom jag tjatat om detta i flera veckor fick jag ta på mig den äran. De vågade nog inte säga något annat och så var det nu så att alla andra i klasset verkligen ville slippa så de var inte allt för svårövertalade :P
Själva testet var ritktigt skoj att utföra. Jag fick springa på ett löpband i samma tempo hela tiden medan de ökade lutningen mer och mer ända tills jag verkligen inte orkade ta ett steg till, det svartnade framför ögonen och sen var det bara att stiga av, härligt att få testa ta ut sig så pass mycket.
Resultatet blev en maximal syreupptagning på 3,9 vilket gör att jag kvalar in som "elittränad", gränsen gick vid 3,6 så ännu lite tills kan jag väl kunna förbättra mig. Jag hade en maxpuls på 189 slag/minut vilket egentligen inte säger någonting alls om hur jag är tränad efterom maxpulsen är konstant och någonting du ärver av dina föräldrar men det är bra för mig att veta när jag lägger upp min träning.
Nu blir det lite musik tror jag:
Helg i Pjeski...
Äntligen blev det lite varmare...
Eller egentligen blev det inte nå varmare här I Luleå utan vi packade väskorna och drog till varmare klimat. 12 mil norrut upp mot Jokkmokk :-) Blidan slog till både mitt på dagen på Lördag med -11 och mitt på dagen på söndag med temperaturer kring -9...
Jag kände att min träningsvecka var räddad :-) Det blev vila på lördagen i form av turskidåkning i det vackra vädret och på söndagen drog jag ut på ett långpass som varade i 24km, solen stekte i ansiktet och utsikten över sjöar och snötäckta myrar gjorde passet till än mer av en njutning. Det var som att komma ur ett fängelse, ut i det fria och inte en skymt av någoning alls, helt öde, jag och vägen. Inte några tråkiga siffror på ett löpband eller någon TV som står på och visar rikstadsdebbaten.... Oj så underbart att vara ute i det fria igen...
Eller egentligen blev det inte nå varmare här I Luleå utan vi packade väskorna och drog till varmare klimat. 12 mil norrut upp mot Jokkmokk :-) Blidan slog till både mitt på dagen på Lördag med -11 och mitt på dagen på söndag med temperaturer kring -9...
Jag kände att min träningsvecka var räddad :-) Det blev vila på lördagen i form av turskidåkning i det vackra vädret och på söndagen drog jag ut på ett långpass som varade i 24km, solen stekte i ansiktet och utsikten över sjöar och snötäckta myrar gjorde passet till än mer av en njutning. Det var som att komma ur ett fängelse, ut i det fria och inte en skymt av någoning alls, helt öde, jag och vägen. Inte några tråkiga siffror på ett löpband eller någon TV som står på och visar rikstadsdebbaten.... Oj så underbart att vara ute i det fria igen...
Glädje var kortvarig. Vi är nu tillbaka i Luleå igen och temperaturen låg på -25 i morse när jag steg upp... I morgon blir det löpbandet igen :/
Bilder från i helgen...
Bilder från i helgen...
Tjurighet eller vilja?
Jag är stolt över mig själv :-)
Vi har även vi som resten av Sverige sjukt kallt. Det ligger och pendlar mellan -20 och -30 grader och det är inte popuärt hos mig eftersom löpning utomhus blir omöjligt :/ Men som sagt så är jag stolt över mig själv, jag har gjort alla träningspass som varit inplanerade nu i veckan.
I måndags ställde jag mig på ett löpband för första gången i mitt liv, eller kanske inte för första gången jag stog på ett löpband men det var första gången jag utförde ett seriöst träningspass på ett löpband. Jag körde 10st 2min intervaller med 4% lutning på bandet. Riktigt bra träning måste jag få lov att erkänna men inte var det roligt någon stanns. När jag började bli trött och fick peppa mig själv med "fokusera på stolen där framme och bara mata på" kände jag hur depritionen kom över mig... Men utförde passet gjorde jag och trött blev jag, så uppdraget kan räknas som utfört.
I Tisdags åkte jag ut till Arcushallen och hoppades på att jag skulle klara av att spring ett dispanspass där inne utan att få nyssjukan. Tänkte att när det inte blir samma anstränning i andningen som när man springer intervaller ska det nog gå bra och det gjorde det :-) Jag sprang, varv efter varv efter varv efter varv efter varv efter varv efter varv efter varv....... osv. Ni förstår principen. Det var bara att glömma allt som kallas glädje med löpning och mata på. När jag hade sprungit i en halvtimme kände jag att jag kollade på klockan allt för ofta så bestämde att nästa gång jag får kolla blir efter tio varv och så gjorde jag på det sättet några gånger till jag avverkat 15km. Tråkigt var det men nöjd med mig själv efter insatsen var jag iaf.! Riktigt nöjd!
Igår var det återhämtningspass på schemat och jag tänkte att 5km får räcka denna gång, inte för att jag kände mig extra sliten utan för att jag skulle ställa mig på det där löpbandet igen. Ännu tråkigare denna gång men som tidigare dagar blev passet utfört och corepasset efterråt var av ovanligt hög kvalité så än en gång, riktigt nöjd.
Idag var egentligen planen på att springa ett långpass men på grund av kylan planerade jag om i början av veckan eftersom jag ALDRIG skulle idas med att avverka 25km på löparbanan inne på Arcus och hade tänkt mig att 15km fick räcka. Nu fick jag glädjande planera om än en gång :-) De har "lovat" endast -16 på lördag och -14 på söndag uppe i stugan så jag chansar på att vädergubbarna för en gångs skull har rätt så tar en vilodag idag och ett långpass till helgen... Längtar redan! Det är vad löpning handlar om löpning utomhus :-)
Bra träningslåt
Då kör vi igen!
Då var det dax för den första av tre hårda träningsveckor och taggad är jag =)
Jag kan inte säg att jag är allt för nöjd med föregående vecka. Även fast det var en återämtningsvecka skulle jag ha velat träna mer än vad jag hade tid till. Jag var nere i Ume i början av veckan och nu när vi kom hem till Lule blev det kallt och mycket jobb med lägenheten. Lite träning fick jag i alla fall ihop, tre distanspass och två corepass, inte mycket att hurra för men nu är jag mer än taggad för tre hårdare veckor.
Så här ser veckan ut:
Måndag: Intervaller och Core
Tisdag: Distans 15km
Onsdag: Återhämtning 5km och Core
Torsdag: Långpass 25km
Jag kan inte säg att jag är allt för nöjd med föregående vecka. Även fast det var en återämtningsvecka skulle jag ha velat träna mer än vad jag hade tid till. Jag var nere i Ume i början av veckan och nu när vi kom hem till Lule blev det kallt och mycket jobb med lägenheten. Lite träning fick jag i alla fall ihop, tre distanspass och två corepass, inte mycket att hurra för men nu är jag mer än taggad för tre hårdare veckor.
Så här ser veckan ut:
Måndag: Intervaller och Core
Tisdag: Distans 15km
Onsdag: Återhämtning 5km och Core
Torsdag: Långpass 25km
Fredag: Intervaller och Core
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Blir en hård utgång av veckan men måste göra så den här veckan. eftersom vi åker till stugan i helgen och det är riskt för att det kan bli riktigt kallt :/ Måste tyvär som jag nämnde i tidigare inlägg träan en hel del inomhus pga. kyla men kan ju vara bra för psyket, kanske...
Rastlös!
Jag känner mig som lite rastlös... eller kanske inte rastlös är det rätta ordet.
Jag pulserar min träning med tre hårda veckor och en lätt vecka och jag är nu innne på den lätta veckan. Den lätta veckan bestor till stor del mest av distanspass och så en hel del coreträning. Det är ju på ett sätt skönt att ta de lite lugnare eftersom jag känner att kroppen behöver det men jag känner ändå suget efter hårdare träning, får nog spara den känslan till nästa vecka =)
Ska bli rätt kallt här uppe ett tag framöver och det gillas verkligen inte! Jag har tidigare utryckt mitt mindre positiva synsätt till löpband och annan träning inomhus på gym men vad gör man inte när man måste? Jag får ju träna psyket lite oxå om jag står och nöter på det där J/%(/la löpbandet inne på gymet eller svettas på en motionscykel tillsammans med de inbitna gymfolket i flashiga träningskläder. Jag hoppas på att väderprognoserna ska hinnas med att ändras och att vädergubbarna än en gång har haft fel i sina väderutsikter, för jag vill så mycket hellre springa intervaller ute på isen.
Jag pulserar min träning med tre hårda veckor och en lätt vecka och jag är nu innne på den lätta veckan. Den lätta veckan bestor till stor del mest av distanspass och så en hel del coreträning. Det är ju på ett sätt skönt att ta de lite lugnare eftersom jag känner att kroppen behöver det men jag känner ändå suget efter hårdare träning, får nog spara den känslan till nästa vecka =)
Ska bli rätt kallt här uppe ett tag framöver och det gillas verkligen inte! Jag har tidigare utryckt mitt mindre positiva synsätt till löpband och annan träning inomhus på gym men vad gör man inte när man måste? Jag får ju träna psyket lite oxå om jag står och nöter på det där J/%(/la löpbandet inne på gymet eller svettas på en motionscykel tillsammans med de inbitna gymfolket i flashiga träningskläder. Jag hoppas på att väderprognoserna ska hinnas med att ändras och att vädergubbarna än en gång har haft fel i sina väderutsikter, för jag vill så mycket hellre springa intervaller ute på isen.
Sugen....
Anmäld till tre tävlingar för den här säsongen än så länge och fler ska det bli =)
Vet inte om den första rikigt räknas som tävling eftersom jag ska vara mer hare och coach åt min mamma än att tävla själv, men skoj kommer det att bli. Mamma ska ta sig genom Vårruset här i Luleå, det imponerande att efter att aldrig ha löptränat i hela sitt liv ta tag i att börja springa när man är över 50 år och nu är det dax för första tävlingen, kommer att gå hur bra som helst =)
Som jag tidigare nämnt har jag Lidingöloppet framför mig i September då jag hoppas på att springa under 02:20:00, kanske mammas tur att vara coach och hare då? ;-)
Den senaste tävlingen jag anmält mig till är AxA (Vértex) Fjällmaraton och oj så sjukt sugen jag är. Vilket underbart lopp med underbar utsikt. Har inte hunnit sätta någon speciell sluttid som mål och vet inte om jag någonsin kommer att kunna sätta upp något sådant mål. Vet inte alls hur det kommer att kännas att springa 43 km och avverka 1800 höjdmeter, så får fundera ett tag på det där...
Hittade den här videon på youtube, visst blir man sugen??
Vet inte om den första rikigt räknas som tävling eftersom jag ska vara mer hare och coach åt min mamma än att tävla själv, men skoj kommer det att bli. Mamma ska ta sig genom Vårruset här i Luleå, det imponerande att efter att aldrig ha löptränat i hela sitt liv ta tag i att börja springa när man är över 50 år och nu är det dax för första tävlingen, kommer att gå hur bra som helst =)
Som jag tidigare nämnt har jag Lidingöloppet framför mig i September då jag hoppas på att springa under 02:20:00, kanske mammas tur att vara coach och hare då? ;-)
Den senaste tävlingen jag anmält mig till är AxA (Vértex) Fjällmaraton och oj så sjukt sugen jag är. Vilket underbart lopp med underbar utsikt. Har inte hunnit sätta någon speciell sluttid som mål och vet inte om jag någonsin kommer att kunna sätta upp något sådant mål. Vet inte alls hur det kommer att kännas att springa 43 km och avverka 1800 höjdmeter, så får fundera ett tag på det där...
Hittade den här videon på youtube, visst blir man sugen??
En bra dag!
Har gjort ett litet försök med att spela in en väldigt kort kortfilm från en löprunda ute på isen... Filmen är varken tekniskt snyggt filmad eller bra ihopklippt men det var skoj att göra den och så innehåller den sjukt bra musik =)
Lite tankar om passet (och filmen): Även om det kändes som att det gick väldigt sakta fick jag som synes iaf. spinga om några stycken, två pensionärer med gåstavar och en gubbe med rulator. Jag känner att det är viktigt och positivt för självförtroendet att få springa om någon då och då så det var ju bra =)
Lite tankar om passet (och filmen): Även om det kändes som att det gick väldigt sakta fick jag som synes iaf. spinga om några stycken, två pensionärer med gåstavar och en gubbe med rulator. Jag känner att det är viktigt och positivt för självförtroendet att få springa om någon då och då så det var ju bra =)
En Torsdagsmorgon i dimman...
Det finns sådana där dagar när solen aldrig stiger upp, dimman ligger tätt och kylan tränger genom kläderna. Det finns dagar då solen skiner hela dagen och värmer en gott om kinderna.
Idag steg solen aldrig upp utan jag fick slita i dimman steg efter steg. Intervaller ute på isvägen i hamnen kl 08 på morgonen, blodsmak i munnen (och kissnödig var jag) och mjölksyra i benen. Underbart var det, på sitt eget lilla annorlunda sätt =)
I tisdags var det en sådan där dag när solen värmde hela dagen. Det var -3 grader och ett långpass låg på schemat, det är underbart på alla möjliga sätt. Att nöta på mil efter mil efter mil en dag som denna är en dag som verkligen gör livet värt att leva. 26,5 km avverkades och inte var det tråkigt någon stanns =)
Löpning är underbart helt enkelt =)
Idag steg solen aldrig upp utan jag fick slita i dimman steg efter steg. Intervaller ute på isvägen i hamnen kl 08 på morgonen, blodsmak i munnen (och kissnödig var jag) och mjölksyra i benen. Underbart var det, på sitt eget lilla annorlunda sätt =)
I tisdags var det en sådan där dag när solen värmde hela dagen. Det var -3 grader och ett långpass låg på schemat, det är underbart på alla möjliga sätt. Att nöta på mil efter mil efter mil en dag som denna är en dag som verkligen gör livet värt att leva. 26,5 km avverkades och inte var det tråkigt någon stanns =)
Löpning är underbart helt enkelt =)
Dagens pass!
Dagens träning var inte riktigt som alla andra....
Idag har jag kört ett IKEA insipirerat långpass men inslag av intervaller och en del styrketräning. Vi startade från Luleå i ett lugnt tempo efter E4an. Väl framme i Haparanda körda vi en lite längre intervall (man skulle nästan kunna kalla det snabbdistans) då vi "speedade" genom hela IKEA för att komma fram till slutet och allt pynt. För att klara av att hålla uppe skärpan och koncentrarionen i denna viktiga del av loppet ville vi avverka pyntet redan i ett tidigt skede.
Efter detta började vi gå mot strömmen... Genom avdelningar som mattor, sängkläder, sorteringsmaterial och barnleksaker. Väl framme vid gardinerna och köksprylarna kände vi hur ett stopp vid vätskestationen och intag av lite extra energi var på sin plats så vi tog beslutet att göra ännu ett ryck och "speeda" oss fram till restaurangen. Där gör vi ett snabbt stopp för att trycka i oss köttbullar och potatis för det helt godkända priset, 16kr.
När vi fått i oss lite mer energi körde vi ännu ett ryck. Denna gång till början av affären, för att börja om från början, den delen som vi bara lite snabbt sett skymten av under vår första fartökning som vi gjorde i början av dagen. Jag trodde nu att intervallerna var över och att vi var inne på nedjoggen men så var inte fallet. Jag upptäcker ett skåp som skulle bli perfekt för våra cd-skivor och måste testa om de där lådorna "sortera" eller vad de nu heter passar där.... Jag lämnar vagnen under uppsikt av min kära mor och drar iväg med bestämda steg. Det var betydligt längre än vad jag trodde och jag känner hur jag tappar krafter på vägen tillbaka genom avdelningen med alla sängar men väljer att inte lägga mig ner för en tupplur utan härdar ut hela vägen. För övrigt passade lådorna perfekt och nu har vi oss ett riktigt snyggt cd-skåp :-)
Nu är det däremot inte långt kvar av dagens löppass utan endast lite sytrekträning inne bland "ta det själv hyllorna". Lite mentalträning och stresshantering vid kassorna och ännu lite mer styrketräning ute vid bilen. Denna hårda dag avslutades med en frensch hotdog och dricka (med gratis påfyllning) innan vi kunde sätta oss i bilen för lite återhämtning och vila på vägen hem.
Idag har jag kört ett IKEA insipirerat långpass men inslag av intervaller och en del styrketräning. Vi startade från Luleå i ett lugnt tempo efter E4an. Väl framme i Haparanda körda vi en lite längre intervall (man skulle nästan kunna kalla det snabbdistans) då vi "speedade" genom hela IKEA för att komma fram till slutet och allt pynt. För att klara av att hålla uppe skärpan och koncentrarionen i denna viktiga del av loppet ville vi avverka pyntet redan i ett tidigt skede.
Efter detta började vi gå mot strömmen... Genom avdelningar som mattor, sängkläder, sorteringsmaterial och barnleksaker. Väl framme vid gardinerna och köksprylarna kände vi hur ett stopp vid vätskestationen och intag av lite extra energi var på sin plats så vi tog beslutet att göra ännu ett ryck och "speeda" oss fram till restaurangen. Där gör vi ett snabbt stopp för att trycka i oss köttbullar och potatis för det helt godkända priset, 16kr.
När vi fått i oss lite mer energi körde vi ännu ett ryck. Denna gång till början av affären, för att börja om från början, den delen som vi bara lite snabbt sett skymten av under vår första fartökning som vi gjorde i början av dagen. Jag trodde nu att intervallerna var över och att vi var inne på nedjoggen men så var inte fallet. Jag upptäcker ett skåp som skulle bli perfekt för våra cd-skivor och måste testa om de där lådorna "sortera" eller vad de nu heter passar där.... Jag lämnar vagnen under uppsikt av min kära mor och drar iväg med bestämda steg. Det var betydligt längre än vad jag trodde och jag känner hur jag tappar krafter på vägen tillbaka genom avdelningen med alla sängar men väljer att inte lägga mig ner för en tupplur utan härdar ut hela vägen. För övrigt passade lådorna perfekt och nu har vi oss ett riktigt snyggt cd-skåp :-)
Nu är det däremot inte långt kvar av dagens löppass utan endast lite sytrekträning inne bland "ta det själv hyllorna". Lite mentalträning och stresshantering vid kassorna och ännu lite mer styrketräning ute vid bilen. Denna hårda dag avslutades med en frensch hotdog och dricka (med gratis påfyllning) innan vi kunde sätta oss i bilen för lite återhämtning och vila på vägen hem.
