En bra dag!
Lite tankar om passet (och filmen): Även om det kändes som att det gick väldigt sakta fick jag som synes iaf. spinga om några stycken, två pensionärer med gåstavar och en gubbe med rulator. Jag känner att det är viktigt och positivt för självförtroendet att få springa om någon då och då så det var ju bra =)
En Torsdagsmorgon i dimman...
Idag steg solen aldrig upp utan jag fick slita i dimman steg efter steg. Intervaller ute på isvägen i hamnen kl 08 på morgonen, blodsmak i munnen (och kissnödig var jag) och mjölksyra i benen. Underbart var det, på sitt eget lilla annorlunda sätt =)
I tisdags var det en sådan där dag när solen värmde hela dagen. Det var -3 grader och ett långpass låg på schemat, det är underbart på alla möjliga sätt. Att nöta på mil efter mil efter mil en dag som denna är en dag som verkligen gör livet värt att leva. 26,5 km avverkades och inte var det tråkigt någon stanns =)
Löpning är underbart helt enkelt =)
Dagens pass!
Idag har jag kört ett IKEA insipirerat långpass men inslag av intervaller och en del styrketräning. Vi startade från Luleå i ett lugnt tempo efter E4an. Väl framme i Haparanda körda vi en lite längre intervall (man skulle nästan kunna kalla det snabbdistans) då vi "speedade" genom hela IKEA för att komma fram till slutet och allt pynt. För att klara av att hålla uppe skärpan och koncentrarionen i denna viktiga del av loppet ville vi avverka pyntet redan i ett tidigt skede.
Efter detta började vi gå mot strömmen... Genom avdelningar som mattor, sängkläder, sorteringsmaterial och barnleksaker. Väl framme vid gardinerna och köksprylarna kände vi hur ett stopp vid vätskestationen och intag av lite extra energi var på sin plats så vi tog beslutet att göra ännu ett ryck och "speeda" oss fram till restaurangen. Där gör vi ett snabbt stopp för att trycka i oss köttbullar och potatis för det helt godkända priset, 16kr.
När vi fått i oss lite mer energi körde vi ännu ett ryck. Denna gång till början av affären, för att börja om från början, den delen som vi bara lite snabbt sett skymten av under vår första fartökning som vi gjorde i början av dagen. Jag trodde nu att intervallerna var över och att vi var inne på nedjoggen men så var inte fallet. Jag upptäcker ett skåp som skulle bli perfekt för våra cd-skivor och måste testa om de där lådorna "sortera" eller vad de nu heter passar där.... Jag lämnar vagnen under uppsikt av min kära mor och drar iväg med bestämda steg. Det var betydligt längre än vad jag trodde och jag känner hur jag tappar krafter på vägen tillbaka genom avdelningen med alla sängar men väljer att inte lägga mig ner för en tupplur utan härdar ut hela vägen. För övrigt passade lådorna perfekt och nu har vi oss ett riktigt snyggt cd-skåp :-)
Nu är det däremot inte långt kvar av dagens löppass utan endast lite sytrekträning inne bland "ta det själv hyllorna". Lite mentalträning och stresshantering vid kassorna och ännu lite mer styrketräning ute vid bilen. Denna hårda dag avslutades med en frensch hotdog och dricka (med gratis påfyllning) innan vi kunde sätta oss i bilen för lite återhämtning och vila på vägen hem.
Duktigt Linda!
Inte för att jag har tränat ett hårt intervallpass, inte för att jag har sprungit ett riktigt långt långpass och inte för att jag har pumpat 500 situps utan just för att jag inte har gjort något alls av vad jag nyss nämnde. Idag klev jag upp på morgonen och kände mig riktigt sliten o kroppen. Jag har en hårt träningsvecka och en massa flyttstök bakom mig och kroppen ville bara inte idag.
Planen var att springa ett 25 km pass idag men som sagt så ville kroppen bara inte. Jag åt hur mycket frukost som helst men jag var fortfarande hungrig och trött. Jag sköt upp träningen till efter lunch med hopp om att hinna återhämta mig ordentligt tills dess. Jag tryckte i mig en massa mat men kroppen kändes fortfarande tom och lika sliten som tidigare och det var då jag tog mitt kloka beslut! Ingen träning idag och nu så här på kvällen känner jag att jag är tillbaka på banan, har återhämtat mig och är redo för ännu en tränigsvecka =)
Veckan ser ut som följer:
Måndag: Löpskoling, Intervaller och Core
Torsdag: Långpass 25 KM
Fredag: Löpskolning, Intervaller och Core
Söndag: Långpass 20 KM
Atjo Atjo... Prosit!
Det har ju gott bra de senaste gångerna jag sprungit men idag var måttet rågad. Jag kände av allergin lite för någon dag sedan när jag efter löpningen stannade och spelade fotboll, där inne på planen är det ännu dammigare eftersom det virvlar upp så mycket men tänkte att det skulle gå bra idag ändå. Planen för dagen var att stanna och lira lite fotboll idag oxå men det blev de inget av, den extremt rinnande nästan sa stopp!
Jag får helt enkelt acceptera att jag inte kan träna där inne och får ge mig på intervaller ute i det fria istället. Jag trivs ju bäst ute, det är där man ska träna enligt mig men sen är det ju bättre fäste inne på en löparbana när man ska hålla högre tempo... JaJa! Jag får testa mina Ice Bug rejält nu istället då.
HatKärlek!
Man älskar och hatar det, man älskar att hata det och man bara älskar det. Det är som en berg och dalbana och man slits mellan hopp och förtvivlan, känslorna svallar och så svallar de en gång till. Det är ju just detta... En gång till och så en gång till och en gång till efter det...
Innan man väl drar igång är man taggad till tusen då ser man alla möjligheter som finns och man står där och frustar och vill bara iväg. Sen när halva första intervallen har passerat känner man hur energin börjar laka och då har man hälften kvar... Nu har känslorna gått från inspiration till frustration och trötthet och man börjar fundera varför man sysslar med detta frivilligt. Ännu lite närmare sluten av "ännu bara den första intervallen" när man har mjölksyra upp till ören ser man faktiskt ljuset och något visst hopp börjar infinna sig... Snart får jag vila!
Så snart du har stannat och fått vila i tio sekunder känner du att detta korta stopp var ett riktigt antiklimax eftersom du ska dra igång nästa intervall om bara femtio sekunder. Nu vet jag inte riktigt vad som sker i skallen utan det är bara att glömma och gömma alla tankar som existerar och acceptera att att vilotiden nu helt plötsligt bara tog slut, borra ner skallen, fokusera på Metallica som dånar i öronen och mata på.
Några intervaller till i ungefär samma stil som ovan.... och så är du framme! Det är nu kärleken infinner sig. Oj vad underbart det var att ta ut sig så fruktasnvärt =) Nu gör vi om detta om någopn dag igen!
Veckan!
Ja! Jag har ju inte hunnit skriva så mycket i veckan...Mycket skola och uppackande, sen har Lulebo lyckas se till att vi är utan bredband vilket är mindre roligt, men värre saker kan ju hända så det är väl inte hela världen. Internet klarar jag mig utan, det hade varit värre om jag inte hade haft några löparskor :P
Jag har hunnit med lite träning iaf. Lite disnaslöpning, lite intervaller, lite core och så idag det underbaraste långpasset man kan tänka sig på vintern =) Tänk er att stiga upp på morgonen, ni har ett långpass på 25km inplanerat och så visar termometern -7 och solen börjar kika fram bakom trädtopparna... Då känner man att livet leker =) Det var helt enkelt bara att slänga i sig lite frukost, snöra på sig skorna, hänga ryggsäcken på ryggen och sen bege sig ut. Efter dryga 6 km kom jag till den bästa delen av banan ute på isvägen i södra hamn i Lule där jag fick avverka 8 km. 2 km i medvind och 6 km i motvind. Även fast det inte blåste speciellt hårt måste jag erkänna att det var skillnad, men inte klagar jag för det, jag fick springa på isen ute i solen och jag bara njöt.
Det blev totalt 24 km i dag och jag avslutade passet på en cykelväg längs efter älven och även om det var som finast ute på isvägen på havet ska jag inte klaga över den delen heller. Passet tog slut hemma hos mamma och pappa där jag fick mig en välbehövlig lunch och nu även middag. Inte så dum dag =)
Ute på isen:
Flytt pågår!
Så här ser träningsveckan ut:
Måndag: Vila- (eller rättare sagt flytt)
Torsdag: Återhämtningslöpning + Core
Fredag: Vila
Lördag:Långpass 25km
Söndag: Snabbdistans 5km
Jag ska försöka hinna med att blogga men lovar inte att det blir ett inlägg/dag.
Huskurer å annat...
- Äta mer frukt och grönt. Jag äter redan mycket frukt men på grönsakssidan blir det mest isbergssallad, tomater och gurka så ska försöka äta Broccoli, blomkål, vitkål och sånt. Tycker det är jättegott så det ska nog inte bli nått problem.
- Godis/fika stopp (I alla fall för en tid framöver). När jag äter allt för mycket "slisk" blir det ofta istället för lite mat och för lite frukt.
- Äta D-vitamin som kosttillskott. Under vintern är det vanligt med D-vitaminbrist eftersom du får i dig den mesta D-vitaminen via solen så lite tillskott skulle nog inte skada.
- Vila om jag är sliten. En nertränad kropp suger åt sig förkylningar som en svamp.
- Kolla vilopulsen varje morgon. Då kan jag upptäcka om jag har någon förkylning i kroppen och börja vila i tid.
- Dricka mer vatten. Vet inte varför men jag får för mig att kroppen då återhämtar sig snabbare och då blir jag inte lika mottaglig för förkylningar.
- Några andra tips?
Ta vara på dagen....
Jag försökte att tänka på tekniken genom hela passet och höll upp kroppen bra. Hamnade inte så jätte ofta på hälarna, däremot när vaderna la av mot slut trillade jag väl ner ett par gånger men de tycker jag är okay. I morgon räknar jag med rejäl träningsvärk, har redan ont, får väl springa bort det värsta med ännu lite mer löpning i morgon... Det är Jobbigt att springa "rätt" nu men jag tror att jag kommer få belöning för det till sommaren, bara att bita i det sura äpplet eller nått...
Idag har vi haft -5 och så har solen tittat fram lite då och då, helt underbart med andra ord.
Det gäller att ta vara på dagen. Jag började dagen med träning, åt lite lunch och gick sedan på en lång promenad. När solen äntligen tittar fram från sitt ide är det bara att ta vara på den stunden, den visar sig högst några timmar och sen är det mörkt igen. Nu hade jag lyxen att vara ledig från plugget idag men ni som jobbar hela veckan tycker jag ska ta en promenad på lunchen, det skulle jag ha gjort.
Lite gamla bilder för att minnas solen
Inspirerad!
Jag har suttit o kollat på Tour de Ski och blev grymt inspirerad =) Nästa gång vi åker upp till stugan blir det att ta skidorna och åka upp för kåbdalisbacken. Eftersom den inte är riktigt lika lång som backen de åker på touren tänkte jag att jag ta löparskorna och springer fram till backen vilket blir lite drygt en mil. Här ska inte mesas! Problemet blir att ta sig ner för backen, lite väl brant med längdskidor... Ja Ja! De löser vi, ner kommer man alltid =)
Aha upplevelse!
Har ju tänkt att jag ska börja slipa lite på tekniken i form av löpskolning och styrketräning i övre delen av ryggen men har som inte tänkt på att fokusera på tekniken under ett vanligt löppass. Hur kan jag inte tänkt på det? Det är ju då man ska träna upp tekniken så att jag alltid springer så, vänja kroppen helt enkelt. Jaja! lika bra att börja nu för vilken "aha upplevesle" det var och oj vad mycket lättare det gick att springa som man ska. Nu gäller det bara att sätta tekniken i ryggmärjen och börja nöta mina mil på rätt sätt så att jag inte faller ihop när jag börjar bli trött.
Platt Fall!
Det är tur att vi flyttar härifrån om en vecka för nu är mitt pinsamhetskonto fullt på IKSU. Efter Ipod incidenten lyckades jag nu idag sätta mig på rumpan för att sedan trilla fyra- fem steg i trappan från översta våningen på IKSU. Det var nog inte många som undgick att se craschen heller eftersom den inte var speciellt ljudlös, tur var väl att jag den här gången inte hade en Ipod som spelade musik på högsa volym, då hade det kunna bli en ännu mer annorlunda situation och kanske till och med pinsam på riktigt.
Jag tar alltid av mig skorna på gymet eftersom jag inte tror att IceBug är speciellt populära inne på ett gym, iaf. inte den dubbade modellen. Med tanke på dagens resultat med endast ullsockor skulle jag nog behållt skorna på, det sägs väl i reklamen "bra grepp på allt" eller nått sådant. JaJa! Att det blev lite pinsamt gjorde ju inte så mycket, om jag hade brutit något ben hade det varit betydligt värre, tänk om jag hade behövt förlänga mitt ofrivilliga träningsuppehåll med några veckor till, det hade inte varit bra för mitt psyke och framförallt inte formen.
Beslutsångest....
Träna eller inte träna det är frågan? Jag vet vilket svar jag får från min omgivning... "Bättre att vila en dag för mycket än en dag för lite" Skulle de säga om jag frågade. Nu är det ju så att jag redan har vilat en dag för mycket eller flera dagar för mycket till och med. Beslutet taget! Lätt jogg i så gott som promenadfart och så lätt gympass på det blir premiären efter nästan två veckors förkylning.
Ljuset.......
Förkylningen har börjat tappa sitt grepp. Istället för att plugga somnade jag idag på soffan, mat, religion och tradition var inte en allt för rolig bok. Bra sömnmedel helt enkelt. För det mesta ligger prioriteten på träning högre än prioriteten på skolan så att sova bort förkylningen under dagen istället för plugget kändes helt okay.... eller riktigt bra till och med!
30 minuter motion/dag!
Har ju läst att man ska motionera minst 30 minuter/dag och att detta ska vara bra för hälsan. Om det ska vara bra för hälsan så kanske dagens promenad ska göra mig lite piggare och förkylningen kryper skamset iväg. Hoppas Hoppas!
Dagens träningspass bestod av en promenad i okända områden med inslag av snöbrottning. Vi är hemma hos mamma och pappa i Sunderbyn och tog en promenad runt några kvarter, där ett av dem faktiskt inte finns med i mitt minne att jag någonsin har passerat i min barndom. Där ser man, lär så länge du lever!
Förövrigt så förlorade jag snöbrottningen och drog på mig en hostattack :/ Tycker att jag borde fått någon sorts handikapp då jag å Anders inte tillhör samma viktklass.
Längtar! Oj vad jag längtar... Jag längtar tills jag blir frisk. Jag längtar efter våren och sommaren. Jag längtar efter dagarna i stugan, till påsk då man kan åka skoter i värmen, steka hamburgare över elden, steka sig själv i solen och sen ge sig ut på en löprunda efter vägen som precis tinat fram. Jag längtar tills vi kan åka skidor mil efter mil och steka oss i solen. Jag längtar efter sommaren i Pjeski då jag kan springa mil efter mil i skogen, plåga mig med intervaller efter vägen och mata ännu några fler mig med älsklingen i skogen.
Musik kanske?
Nyårsdagen!
Idag är det nyårsdagen! Dagen efter nyårsafton och "dagen efter" för så många människor runt om i landet och världen. Jag är 25 år gammal eller om inte allt för länge 26 år och börjar närma mig 30. Jag Börjar fundera om åldern har tagit ut sin rätt? Igår firade vi det nya året med goda vänner, god mat, massor av efterrrätt, godis och dricka och idag är jag bakis. Bakis av vadå? Jag drack EN S'smirnoff Ice (dvs. 25cl cider med 5% alkohol) och detta alkoholintag var ute ur kroppen lika snabbt som jag drack upp drickan och ändå känner jag mig idag bakis. Åldern har verkligen tagit ut sin rätt, jag tror jag börjar bli gammal! Kanske lika bra att ge upp mina löpar ambitioner?
Nu kan det även vara så att jag är trött och seg av att det blev lite sömn, att jag mår illa av allt godis o fika som jag tryckte i mig eller kanske denna jäkla förkylning som aldrig ger sig. Igårkväll satt jag och planerade ett löppass. "Jo! Nog kan jag springa i morgon, inte är det nå problem" försökte jag övertalla sällskapet med mellan hostingarna. Idag är jag snorogare än någonsin, har stora sjöfallet i näsan och om jag inte snyter mig en gång i minutet har jag spillt snor i hela huset. Fräscht! Det blev inget löppass helt enkelt. Jag hade verkligen trott att den här förylningen skulle gå över fort men nu har den suttit i länge, allt för länge.
Nytt år- Nya möjligheter!
Även om jag idag är less på att ja inte fått träna på en evighet (dvs. en vecka) blickar ja ändå framåt mot nya mål och nya möjligheter. Jag tror på att jag fått göra bort mina förkylningar nu i vinter och att jag efter detta får vara frisk ett längre tag. Det känns som att jag har mer att bevisa och mer att uträtta i år nu när jag har börjat ta löpningen lite mer på allvar än i fjol, då jag innan Hamnmilen i Lule inte hade sprungit en enda tävling. Milen under 40 min finns inom räckhåll och är ett av målen med säsonen. Nyårslöften brukar inte vara min gjrejj men i år har jag sagt att ja inte ska äta godis och fika på sex veckor från och med idag. Även om jag inte har tänkt gå ner i vikt eller nått (Behöver mina få kilon som jag har) så känns det som om jag äter mindre godis/fika så blir det mer mat, mer vitaminer vilket borde resultera i mer energi och färre förkylningar.
En annan sak som jag vill få gort under nästa år eller varför inte närmaste tiden nu efter att vi flyttat är att spela in lite korta löparfilmer att lägga ut på bloggen. Jag älskar att kolla in andras löparfilmer, det är väldigt inspirerande, så hade varit kul att göra egna.
För att samanfatta 2010 
Imunförsvar?
Katastrofalt imunförsvar!
Varför går jag och blir sjuk typ en gång i månaden? Är det för kallt för min kropp här uppe i norr? Drog på mig någon lätt snuva på julafton och har varit trött och seg sedan dess... Jag var som jag tidigare nämnt ute och "joggade" för två dagar sedan men kroppen sa rejält ifrån så jag fick kliva av efter 4km :/ Less, Less och åter Less!
Det verkar som om jag inte kommer att vara förkyld allt för länge! Inte någon tvåveckorsgrej så hade tänkt mig lite lättare styrketräning imorgon. Men vad ska jag göra för att klara mig från dessa förkylningar? Jag tröst inghandlade en Houdinitröjja idag, så även om jag är less på min dumma förkylning så mår jag nu lie bättre =) Den kanske fungerar motförkylningar oxå, eller vad tror ni?
Lite musik ska nog pigga upp... Jag har ju lovat att jag inte ska mata er med endast Bruce så här har ni ett annat favvoband. Inte helt okända Rolling Stones med Beast of Burden, passande låt kan man tycka!
Julklappar =)
Jag fick turskidor med tillhörande bindningar av Anders så nu ska det ut och turas i stugan efter nyår, hur grymt som helst. För att kompletera upp till en full utrustning fick jag stavar av brorsan och så fick jag ännu ett par bindningr av mamma och pappa, ett litet missförstånd där men de får bli en del till pjäxorna istället.
Jag å mamma har fått för oss vi någon gång ska vinna på travet och nu har det äntligen inträffat. Efter en massa inhandlade andelsspel, vecka efter vecka vann vi idag 2800kr var! Duger bra åt mig och nu kan jag köpa mina pjäxor!
Tomten kom även med en startplats i Lidingöloppet, eller svärfar om man ska vara mer exakt =) Inte dumt, för Lidingö ska jag bara springa, aldrig att jag skulle missa de loppet. Målet är att springa under 02.20:00!
De senaste dagaran har jag känt av en liten lättare förkylning men det värsta har släppt nu och jag ska bege mig ut på ett lättare pass i morgon före jobbet. Jag ber om ursäkt i förväg om det inte kommer att dugga allt för tätt mellan blogginläggen de kommande dagarna då jag kommer att ha fullt upp med långa arbetsdagar men lite grann ska jag försöka skriva.
Cykel, vart då?
Igår var det 18-20 grader kallt så mitt planerade löppass fick bli en lättare jogg på 3km till gymet för lite core och ett spinningpass. Jag är inte något stort fan av spinning, jag gillar som inte när jag inte tar mig någon stanns, hur mycket jag än trampar är jag kvar på samma ställe. Allt för ofta spelas de dålig musik oxå, radiopop är lika lite min grej som kryptonit är för stålmannen (visst är det de han inte tål??). Men vill man träna konditionen är spinning bland det roligaste man kan göra i konditionsväg inomhus, det säger mycket för vad jag tycker om inomhusträning i allmänhet.
Att löpa, åka skidor, cykla och allt annat jag tycker om att träna är en upplevesle och en känsla, ett sätt att komma ut och se saker. Det är en stor del av tjusningen, även om man inte alltid springer och njuter av utsikten uppe i Björkliden eller tittar ut öven en sjö i Pjeski så händer det alltid någonting.
Idag var det rena blidan och -14 grader så jag tog chansen att springa ett 15km pass och kolla in utsikten över kappa (papperbruk) här i Piteå, inte för att det var speciellt vackert men oj vad sjukt mycket roligare och bättre det var än att kolla in alla svettiga cyklister inne i en allt för varm spinningsal. Nu håller jag tummarna för springvänligt väder i morgon, jag gillar att träna på julafton, då får man ner met julmat sen =)
